أبرز النوم والتكييف مع الحياة.. جمال شعبان يكشف 10 خطوات للتخسيس 

كشفالدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، 10 خطوات يتم اتخاذها إذا رغب الإنسان في خفض وزنه، وذلك عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك».

وقال في منشوره: «النوم الجيد،الامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر والسكريات، أكل الفواكه الطازجة، تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب، شرب الماء بانتظام».

وأضاف: «الرياضة بانتظام، الغذاء البروتيني، البروبيوتيك مثل الزبادي، تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة كثيرة الحبوب الكاملة والسلاطات قليلة النشويات، التكيف مع ضغوطات الحياة : يعني».

تحذير من تناولأسبرين الأطفال فوق الـ 40:

كان حذر الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، من تناول الاسبيرين بطريقة دورية، وذلك عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك».

وأضاف خلال صفحته الشخصية: «تناول اسبرين الأطفالبشكل روتيني فوق سن الـ 40للوقاية من الجلطات اعتقاد خاطئ

ولا يقدم أي فائدة وقائية لشرايين القلب أو المخ».

وتابع: «استخدام الأسبرين بدون مبرر فوق سن الـ ٤٠ يعرض المريض لمخاطر النزيف وقرحة المعدة إذن متى يستخدم أسبرين الأطفال ؟ يستخدم فقط بناءاً على توجيهات الطبيب المختص بعد عمل الفحوصات اللازمة».