بتنسى كتير؟.. أستاذ مخ وأعصاب يكشف عادات يومية تشتت التركيز

أكد الدكتور عمرو الحسني، أستاذ المخ والأعصاب، أن النسيان المتكرر لا يعني بالضرورة وجود ضعف في الذاكرة، موضحًا أن تراجع التركيز والانتباه قد يكون السبب الأساسي في عدم تذكر بعض المعلومات والمواقف.

وأشار إلى أن ضغوط الحياة اليومية أصبحت من العوامل التي تؤثر بشكل واضح على قدرة الإنسان على التركيز، خاصة مع كثرة المهام والأفكار التي ينشغل بها الشخص على مدار اليوم.

الإرهاق الذهني يؤثر على التركيز

وأوضح الدكتور عمرو الحسني، خلال لقائه مع سارة سامي وآية شعيب في برنامج «أنا وهو وهي» المذاع على قناة «صدى البلد»، أن الإرهاق الذهني المستمر يعد من أبرز أسباب تراجع الانتباه.

وأضاف أن انشغال العقل بعدد كبير من الأفكار والمهام في الوقت نفسه يجعل من الصعب التركيز بشكل جيد، وقد يؤدي مع الوقت إلى الشعور بأن الشخص يعاني من النسيان.

الإفراط في استخدام الهاتف يشتت الانتباه

وحذر أستاذ المخ والأعصاب من الإفراط في استخدام الهاتف، خاصة عند قضاء وقت طويل في مشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة.

وأوضح أن الانتقال المستمر بين مقاطع ومعلومات وآراء مختلفة يضع العقل أمام عدد كبير من المشتتات، وهو ما قد يؤثر على قدرته على الحفاظ على التركيز لفترة طويلة.

وأشار إلى أن استخدام الهاتف بهذه الطريقة لا يمنح المخ راحة حقيقية، بل يجعله في حالة مستمرة من استقبال المعلومات وتغيير الانتباه.

التفكير الزائد يزيد من تشتت الذهن

ولفت الحسني إلى أن الأشخاص الذين يعانون من التفكير الزائد قد يكونون أكثر عرضة لتشتت الانتباه، بسبب انشغال أذهانهم المستمر بأفكار لا ترتبط بالمهمة التي يقومون بها.

وأوضح أن المخ لا ينفذ مهمتين مختلفتين في الوقت نفسه بالكفاءة نفسها، وإنما ينتقل الانتباه بسرعة من مهمة إلى أخرى، وهو ما قد يزيد من الشعور بالإرهاق الذهني.

تعدد المهام يسبب الإجهاد

وأكد أستاذ المخ والأعصاب أن الانتقال المستمر بين المهام والأفكار قد يؤدي إلى الشعور بالإجهاد في نهاية اليوم، حتى في حالة الحصول على عدد ساعات نوم كافية.

وأشار إلى أن كثرة المشتتات خلال اليوم قد تجعل الشخص يشعر بأنه لم يحصل على راحة ذهنية كافية، رغم عدم وجود مجهود بدني كبير.

الإفراط في الكافيين قد يؤثر على النوم

وحذر الحسني من الاعتماد بشكل متكرر على الكافيين بهدف زيادة التركيز والانتباه، موضحًا أن ذلك قد يؤدي إلى دائرة متكررة تبدأ بضعف التركيز وتنتهي باضطراب النوم والحاجة إلى تناول المزيد من الكافيين.

وأكد أن الحفاظ على التركيز لا يعتمد فقط على المنبهات، وإنما يرتبط أيضًا بالحصول على نوم جيد وتقليل المشتتات وتنظيم المهام خلال اليوم.