الصحة تكشف أسرار الوقاية من السكري والضغط وأمراض القلب

لم تعد الأمراض المزمنة مرتبطة بعامل واحد فقط، بل أصبحت نتيجة تداخل مجموعة من العادات اليومية وأنماط الحياة غير الصحية، التي تزيد من فرص الإصابة بها، وعلى رأسها قلة الحركة، والتدخين، والإفراط في تناول بعض الأطعمة.

الوقاية.. خط الدفاع الأول

ومع ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، أصبحت الوقاية والتدخل المبكر من أهم الوسائل للحفاظ على الصحة وتقليل المضاعفات. ولا تتطلب الحماية من هذه الأمراض تغييرات معقدة، بل يمكن أن تبدأ بخطوات بسيطة يلتزم بها الفرد في حياته اليومية، بدءًا من الإقلاع عن التدخين، مرورًا بتعديل النظام الغذائي، وصولًا إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام، إلى جانب رفع مستوى الوعي الصحي.

«الصحة» تكشف عادات بسيطة للوقاية

أكد عبد الصمد ماهر، المتخصص في ملف وزارة الصحة والسكان، أن اتباع أسلوب حياة صحي يمثل عاملًا أساسيًا في تقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة، وعلى رأسها السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

وأوضح ماهر، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية روان أبو العينين في برنامج «صباح البلد» المذاع عبر قناة «صدى البلد»، أن وزارة الصحة والسكان تولي اهتمامًا كبيرًا بالتوعية الصحية من خلال المبادرات والبرامج التي تستهدف تعريف المواطنين بطرق الوقاية من الأمراض غير السارية.

 الإقلاع عن التدخين

وأشار إلى أن التدخين يأتي في مقدمة العادات الضارة التي يجب التخلص منها، نظرًا لارتباطه المباشر بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض والمشكلات الصحية ،وأكد أن الابتعاد عن التدخين يمثل خطوة أساسية ضمن أي نمط حياة صحي يهدف إلى تقليل عوامل الخطر.

 تقليل السكر والملح والدهون

وشدد ماهر على ضرورة إعادة النظر في العادات الغذائية اليومية، خاصة فيما يتعلق بالإفراط في تناول السكر والملح والدهون،وأوضح أن الاهتمام بنوعية الطعام وكمياته يمثل جزءًا مهمًا من الوقاية، داعيًا إلى تبني نظام غذائي متوازن بدلًا من الانتظار حتى ظهور الأعراض أو المضاعفات.

 جعل المشي عادة يومية

ولفت إلى أن النشاط البدني لا يتطلب ممارسة رياضات شاقة، موضحًا أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يُعد وسيلة فعالة للحفاظ على اللياقة وتحسين الصحة العامة.

وأكد أن الحركة المنتظمة من أهم العادات التي تقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.

 الوقاية قبل ظهور المرض

وأكد ماهر أهمية التعامل مع الوقاية باعتبارها أسلوب حياة دائم، وليس إجراءً مؤقتًا، مشيرًا إلى أن الالتزام بالعادات الصحية يجب أن يبدأ قبل ظهور أي مشكلات صحية.

وأوضح أن تغيير السلوكيات اليومية، مثل التدخين والنظام الغذائي وقلة الحركة، يمثل ركيزة أساسية للحفاظ على الصحة.

 رفع مستوى الوعي الصحي

وأشار إلى أن التوعية الصحية تُعد من أهم أدوات الوقاية، موضحًا أن معرفة المواطنين بعوامل الخطورة وطرق تجنبها تساهم في الحد من انتشار الأمراض غير السارية.

وأضاف أن زيادة الوعي الصحي لا تنعكس فقط على صحة الفرد، بل تمتد آثارها إلى المنظومة الصحية ككل، من خلال تقليل أعداد المرضى والضغط على المستشفيات.

 نصائح قبل فوات الأوان

تتمثل أهم خطوات الحفاظ على الصحة في الإقلاع عن التدخين، تقليل السكر والملح والدهون، ممارسة النشاط البدني، الاهتمام بالوقاية قبل ظهور المرض، ورفع مستوى الوعي الصحي.

وتبقى الرسالة الأهم أن الوقاية لا تحتاج إلى خطوات معقدة، بل إلى الاستمرار في عادات صحية بسيطة يمكن أن تصبح جزءًا من الروتين اليومي.