فوائد بذور الشيا.. أبرزها إنقاص الوزن والتنحيف

الكثير منَّا لا يفقه أهمية بذور الشيا؛ فهي بذور سوداء صغيرة، و يعود تاريخها إلى عام 3500 قبل الميلاد، و تُستخرج من نبات ينتمي إلى عائلة النعناع، يُسمى "سالفيا هيسبانيكا"؛ 

ومن المقرر أنه  يتم استهلاكها على نطاق واسع، بسبب محتواها من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى مساهمتها في إنقاص الوزن؛  وتشكل تلك البذور مع الماء  سائلاً هلامياً نتيجة امتصاصها لكميات كبيرة من الماء؛ وينصح بعدم تجاوز كمية 20 غرام من بذور الشيا مرتين يومياً، لتجنب أي آثار جانبية.

ومن المقرر أن تتعدد فوائد بذور الشيا مع الماء وسوف يرصدها لكم موقعنا الإخباري خلال خدماته اليومية الشاملة:

فوائد بذور الشيا

1-تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء نتيجة تزويد الجسم بالألياف الغذائية.
2-تعزيز الشعور بالشبع مما يساعد في تناول سعرات حرارية أقل وبالتالي فقدان الوزن الزائد.
3-تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
4-ضبط مستويات السكر في الدم.
5-تقيل ومحاربة الالتهابات في الجسم.
6-تزويد الجسم بكل من الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفوسفور وغيرها.
7-خفض ضغط الدم المرتفع.
 

فوائد بذور الشيا للشعر والجسم

و كما نعرف أن الشعر الصحي والكثيف يُعد من أبرز سمات الجمال لدى المرأة والرجال؛ حيث ينمو الشعر بمقدار ¼ انش كل شهر ويستمر في النمو لمدة 6 سنوات وتسقط الشعرة بعد ذلك لتترك طريق لشعرة جديدة.

فمن الطبيعي أن يتعرض الشعر لظروف عديدة ويومية قد تؤدي إلى تلف وسقوط الشعر مثل الشمس والهواء والإفراط في التمشيط واستخدام الصبغات والشامبو واستخدام الحرارة في تسريحه، لذلك يتطلب الحصول على شعر صحي وكثيف عناية مكثفة ويومية>

ومن المقرر أن بذور الشيا غنية بالبروتينات والعناصر المهمة في المحافظة على صحة الشعر؛ وتعتبر هي أحد أهم المواد الغذائية المستخدمة في العناية بالشعر.

ويعتبر بذور الشيا مميزة بفوائد عديدة منها إمداد الجسم كميات مناسبة من الحمض الأميني الذي يساهم في الاسترخاء أثناء النوم والتخلص من الأرق.

إضافةً إلى ذلك تساهم بذور الشيا في الآتي:

1-ضبط نسبة الجلوكوز في الدم.

2- تساهم في ضيط ضغط الدم.

3- تساهم في وقاية الجسم من الغصابة بالسرطان.

4- تساهم في خسارة الوزن والتنحيف.

5- تساعد في تخفيف الالتهابات.

6- الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي 

وأدرجت هذه البذور في الحميات الغذائية بشكل أساسي؛ نظرًا لاحتوائها على الاحماض الدهنية المفيدة مثل الأوميجا3؛ بالإضافة إلى احتوائها على المعادن المختلفة مثل:

 الكالسيوم.

 والفسفور.

والمنجنيز.

بالإضافة إلى خلوها من الجلوتين، ويعتبر  ذلك خياراً جيداً للأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين.