تناول الموز وابعد عن الشاي.. 10 نصائح لتجنب العطش في رمضان
بالتزامن شهر رمضان المبارك وارتفاع درجات الحرارة في أوقات الصيام، أكثر ما يشغل الصائمين هو كيفية تجنب العطش، ويعاني البعض خلال الشهر المعظم من العطش خاصة إذا اقترنت بارتفاع فى درجات الحرارة، وهذا العام تصل ساعات الصوم إلى 15 ساعة تقريبًا.
ويزداد العطش فى رمضان مع العمل الذي يؤدي إلى الإرهاق، حيث يستهلك جسم الإنسان جميع السؤال طوال تلك الفترة، ويستائل الكثيرين عن كيفية تجنب العطش.
10 نصائح لتجنب العطش فى نهار رمضان:
1-التقليل من الأطعمة التى تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح، وتقليل تناول المخللات، والأطعمة التى تحتوي على البهارات الحارة، لإنها تزيد من الشعور بالعطش.
2-تناول الأعشاب والمشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر، وعصير الليمون.
3-تجنب الإفراط فى الحلويات، خاصة فى فترة السحور، حيث انها تزيد من الشعور بالعطش.
4-تناول البطيخ، فهو يحتوى على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء الذي يعمل على ترطيب الجسم.
5-تجنب تناول المنبهات، والمشروبات التى تحتوي على الكافيين والشاي، والقهوة وغيرها، خاصة فى فترة السحور.
6-تناول الأطعمة التى تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل التمر والموز فهي تخفف من الشعور بالعطش.
7-الإكثار من تناول السلطة الخضراء حيث أنها تساعد على ترطيب الجسم، وإمداده بالطاقة.
8-كوب من اللبن يمكنك من التغلب على شعور العطش حيث يعمل على إمداد الجسم بالطاقة.
9-تجنب الأطعمة التى تحتوي على مسبة كبيرة من الكربون، مثل المشروبات الغازية، فهي تزيد الإصابة بالإنتفاخ، والغازات، وتعمل على منع الجسم من الإستفادة بالسوائل.
10-تجنب تناول كميات كبيرة من الماء خلال فترة السحور.
اقرأ أيضا:
أسعار الياميش في رمضان.. 210 جنيهات للكاجو و27 للبلح
منيو أول يوم سحور في رمضان.. الفول يمد الجسم بالطاقة
مشروبات أساسية في رمضان.. الخروب يحمي من السموم (صور)
8 مشروبات في رمضان لا غنى عنها.. العرقسوس يعالج اضطرابات المعدة
إفطار النباتيين في شهر رمضان.. طريق عمل الكفتة بدون لحمة
نصائح مهمة لمرضى الكلى في رمضان.. توقف عن تناول الكنافة والقطايف
وحوي يا وحوي .. تعرف على أبرز 10 أغاني فى شهر رمضان
آداب تناول الإفطار في رمضان.. تجنب البذخ وارتداء ملابس نظيفة
تعرف على عدد ساعات الصيام طوال شهر رمضان 2021
ما هي كفارة عدم صيام اليوم الواحد في شهر رمضان؟
أطعمة تحميك من ارتفاع درجات الحرارة في رمضان.. الرمان والخيار الأبرز
نصائح مهمة لمرضى الكلى في رمضان.. توقف عن تناول الكنافة والقطايف
فوائد تناول التين المجفف في رمضان.. يحافظ على نضارة البشرة ويقي من هشاشة العظام
فوائد أكل الزبادي في السحور.. يحمي المخ ويعالج الربو ويعزز المناعة
موعد أذان المغرب أول أيام رمضان 2021
5 أطعمة صحية يجب تناولها في السحور.. البيض والشوفان والزبادي
فوائد البيض للصيام في شهر رمضان.. يحمي القلب ويزيد معدلات الشبع
هل هلاله.. 10 صور تحكي عظمة الله في خلق هلال رمضان 2021
متى يبدأ شهر رمضان تحديدا؟.. اليوم الأول 13 أبريل 2021
6 فوائد للخيار على السحور في رمضان.. يقوي المناعة ويحمي مرضى السكري
أضرار شرب القهوة في رمضان.. تغير المزاج وتزيد ضربات القلب
11 يوما إجازة وعطلة رسمية في شهر رمضان
ماذا قال الرسول عن الدعاء وفضله في أول يوم رمضان؟
نصائح لمرضى السمنة في شهر رمضان.. زيارة الطبيب واجبة
نصائح لمرضى القلب وضغط الدم في شهر رمضان.. ابعد عن المخلل والمعلبات
9 نصائح لمرضى السكر في شهر رمضان.. تجنب الأغذية المملحة
إمساكية شهر رمضان 2021.. أول يوم ليس إجازة وصلاة المغرب 6.21
جوجل نيوز
واتس اب
جوجل نيوز
