10 نصائح لتجنب العطش في رمضان.. تناول الموز وابعد عن الشاي والقهوة

0|ياسمين عبد الحميد

الخميس، 08 أبريل 2021 02:02 م

مع حلول شهر رمضان الكريم، أكثر ما يشغل الصائمون هو كيفية تجنب العطش، ويعاني البعض خلال الشهر المعظم من العطش خاصة إذا اقترنت بارتفاع فى درجات الحرارة، وهذا العام تصل ساعات الصوم إلى 14 ساعة تقريبًا.

ويزداد العطش فى رمضان مع العمل الذي يؤدي إلى الإرهاق، حيث يستهلك جسم الإنسان جميع السؤال طوال تلك الفترة، ويستائل الكثيرين عن كيفية تجنب العطش.

10 نصائح لتجنب العطش فى نهار رمضان:

1-التقليل من الأطعمة التى تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح، وتقليل تناول المخللات، والأطعمة التى تحتوي على البهارات الحارة، لإنها تزيد من الشعور بالعطش.

2-تناول الأعشاب والمشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر، وعصير الليمون.

3-تجنب الإفراط فى الحلويات، خاصة فى فترة السحور، حيث انها تزيد من الشعور بالعطش.

4-تناول البطيخ، فهو يحتوى على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء الذي يعمل على ترطيب الجسم.

5-تجنب تناول المنبهات، والمشروبات التى تحتوي على الكافيين والشاي، والقهوة وغيرها، خاصة فى فترة السحور.

6-تناول الأطعمة التى تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل التمر والموز فهي تخفف من الشعور بالعطش.

7-الإكثار من تناول السلطة الخضراء حيث أنها تساعد على ترطيب الجسم، وإمداده بالطاقة.

8-كوب من اللبن يمكنك من التغلب على شعور العطش حيث يعمل على إمداد الجسم بالطاقة.

9-تجنب الأطعمة التى تحتوي على مسبة كبيرة من الكربون، مثل المشروبات الغازية، فهي تزيد الإصابة بالإنتفاخ، والغازات، وتعمل على منع الجسم من الإستفادة بالسوائل.

10-تجنب تناول كميات كبيرة من الماء خلال فترة السحور.

وحدد العلماء موعد أول يوم رمضان 2021 فلكيًا ليكون يوم الثلاثاء الموافق 13 أبريل 2021، وبحسب إعلان المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية فإن موعد ولادة هلال شهر رمضان يحدث مباشرة بعد حدوث الاقتران في تمام الساعة الرابعة و31 دقيقة صباحًا في يوم الإثنين الموافق 12 إبريل 2021 بتوقيت القاهرة، في اليوم التالي على الرؤية الشرعية لهلال شهر رمضان.

منيو أول يوم سحور في رمضان.. الفول يمد الجسم بالطاقة

مشروبات أساسية في رمضان.. الخروب يحمي من السموم (صور)

8 مشروبات في رمضان لا غنى عنها.. العرقسوس يعالج اضطرابات المعدة

إفطار النباتيين في شهر رمضان.. طريق عمل الكفتة بدون لحمة

نصائح مهمة لمرضى الكلى في رمضان.. توقف عن تناول الكنافة والقطايف

وحوي يا وحوي .. تعرف على أبرز 10 أغاني فى شهر رمضان

آداب تناول الإفطار في رمضان.. تجنب البذخ وارتداء ملابس نظيفة

تعرف على عدد ساعات الصيام طوال شهر رمضان 2021

ما هي كفارة عدم صيام اليوم الواحد في شهر رمضان؟

أطعمة تحميك من ارتفاع درجات الحرارة في رمضان.. الرمان والخيار الأبرز

نصائح مهمة لمرضى الكلى في رمضان.. توقف عن تناول الكنافة والقطايف

فوائد تناول التين المجفف في رمضان.. يحافظ على نضارة البشرة ويقي من هشاشة العظام