كيف تتفادى الجوع في رمضان 2021؟.. البطيخ في السحور والعصير في الإفطار

حدد العلماء موعد أول يوم رمضان 2021 فلكيًا ليكون يوم الثلاثاء الموافق 13 أبريل 2021، وبحسب إعلان المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية فإن موعد ولادة هلال شهر رمضان يحدث مباشرة بعد حدوث الاقتران في تمام الساعة الرابعة و31 دقيقة صباحًا في يوم الإثنين الموافق 12 إبريل 2021 بتوقيت القاهرة، في اليوم التالي على الرؤية الشرعية لهلال شهر رمضان.

والجوع في رمضان هو سيد الموقف خلال شهر رمضان، ويرغب الجميع فى مرور اليوم دون الشعور بالجوع أو على أقل تقدير أن يجعل هذا الشعور أقل حد مما يبدو عليه.

ويمكن التغلب على الجوع فى شهر رمضان، ولكن بشرط اتباع عدد من النصائح التى ينصح بها خبراء التغذية، بعيدًا عن الأفكار المغلوطة وشرب الماء والأكل الزائد عن الحد.

النصائح المتبعة للتغلب على الجوع

-شرب الماء باعتدال بحيث ألا يأخذ من مكان الطعام فى معدتك عند السحور.

-تناول الطعام الذي يحتوي على الألياف لأنه سيوفر الشبع والماء فى جسمك.

-أحرص على أن يحتوى الجبنة والبطيخ على الجبنة والبطيخ.

-تناول الفواكة الغنية بالألياف مثل التفاح والكيوي.

-تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان وجنين القمح. -التمر واللبن على السحور.

-الإفطار على عصير أو طبق سلطة كبير.

-بعد الإفطار بساعتين تناول زبادي وفاكهة ليحتوي يومك على 3 وجبات.

اقرأ أيضا:

أسعار الياميش في رمضان.. 210 جنيهات للكاجو و27 للبلح

منيو أول يوم سحور في رمضان.. الفول يمد الجسم بالطاقة

مشروبات أساسية في رمضان.. الخروب يحمي من السموم (صور)

8 مشروبات في رمضان لا غنى عنها.. العرقسوس يعالج اضطرابات المعدة

إفطار النباتيين في شهر رمضان.. طريق عمل الكفتة بدون لحمة

نصائح مهمة لمرضى الكلى في رمضان.. توقف عن تناول الكنافة والقطايف

وحوي يا وحوي .. تعرف على أبرز 10 أغاني فى شهر رمضان

آداب تناول الإفطار في رمضان.. تجنب البذخ وارتداء ملابس نظيفة

تعرف على عدد ساعات الصيام طوال شهر رمضان 2021

ما هي كفارة عدم صيام اليوم الواحد في شهر رمضان؟

أطعمة تحميك من ارتفاع درجات الحرارة في رمضان.. الرمان والخيار الأبرز

نصائح مهمة لمرضى الكلى في رمضان.. توقف عن تناول الكنافة والقطايف

فوائد تناول التين المجفف في رمضان.. يحافظ على نضارة البشرة ويقي من هشاشة العظام

فوائد أكل الزبادي في السحور.. يحمي المخ ويعالج الربو ويعزز المناعة

موعد أذان المغرب أول أيام رمضان 2021

5 أطعمة صحية يجب تناولها في السحور.. البيض والشوفان والزبادي

فوائد البيض للصيام في شهر رمضان.. يحمي القلب ويزيد معدلات الشبع

هل هلاله.. 10 صور تحكي عظمة الله في خلق هلال رمضان 2021

متى يبدأ شهر رمضان تحديدا؟.. اليوم الأول 13 أبريل 2021

6 فوائد للخيار على السحور في رمضان.. يقوي المناعة ويحمي مرضى السكري

أضرار شرب القهوة في رمضان.. تغير المزاج وتزيد ضربات القلب

11 يوما إجازة وعطلة رسمية في شهر رمضان

ماذا قال الرسول عن الدعاء وفضله في أول يوم رمضان؟

نصائح لمرضى السمنة في شهر رمضان.. زيارة الطبيب واجبة

نصائح لمرضى القلب وضغط الدم في شهر رمضان.. ابعد عن المخلل والمعلبات

9 نصائح لمرضى السكر في شهر رمضان.. تجنب الأغذية المملحة

إمساكية شهر رمضان 2021.. أول يوم ليس إجازة وصلاة المغرب 6.21

مشكلات صحية تواجه الصائم في شهر رمضان.. كيف تتجنبها؟

وجبة إفطار مثالية في شهر رمضان.. تعرف عليه