مشروبات وأطعمة ينصح بها لأصحاب الضغط المنخفض في رمضان

يعاني أصحاب مرضي ضغط الدم المنخفض كثيرًا خلال شهر رمضان، وهذا بسبب أنهم يتناولوا نوع خاص من الأطعمة والمشروبات.

ويوجد العديد من الأطعمة والمشروبات مسموحة خلال شهر رمضان وآخري ممنوعة، ودائمًا ما يبحثون أصحاب مرضي ضغط الدم المنخفض، عن أنواع الأطعمة والمشروبات التي لها علاقة برفع أو خفض ضغط الدم، وتستخدم الأطعمة والمشروبات للعلاج من الضغط بديلًا عن تناول الأدوية.

ونقدم لك مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تساعد في أصحاب الضغط المنخفض في رمضان:

مشروبات تحافظ على عدم انخفاض ضغط الدم وضبطه:

1.المشروبات التي تحتوي على الكافيين:

ينصح بـ تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين، من أجل رفع ضغط الدم لأنها تعمل على التحفيز المؤقت لزيادة ضربات القلب، لكن لا يجب الإفراط في الكمية، ولا ينصح بتناول المشروبات الغازية، وهذا بسبب كمية السكريات التي توجد بها، ومن أمثلة هذه المشروبات:

الشاي، والشيكولاته، والقهوة .

2.القهوة :

يعتبر مشروب القهوة من أقوي المشروبات التي تستخدم في رفع ضغط الدم .

3.شرب المياه :

يجب عليك شرب عدد كافي من المياه خلال اليوم، وهذا من أجل حمايتك من الجفاف، وخصوصًا في حالة ممارستك للرياضة أو اذا كنت تعاني من التعرق الزائد أو الإسهال.

4. عصير البرتقال :

يعتبر عصير البرتقال من الخيار الأفضل لمن يعانوا من ضغط الدم المنخفض، لأنه يساعد على خفض ضغط الدم، وهذا لأنه من الفواكه الحمضية التي تعمل على مقاومة العوامل التي تضر بصحة القلب مثل الضغط المرتفع .

مشروبات لعلاج ضغط الدم المنخفض

هناك عدد من الأطعمة تساهم في رفع ضغط الدم المنخفض ومنها :

1-الأطعمة التي تحتوي على فيتامين بـ12 والفولات:

يجب أن تعطي جسدك أطعمة تحتوي على فيتامين بـ12 والفولات، لأن إهمال هذه الفيتامينات، ينتج عنه الأنيميا التي يكون من مضاعفاتها انخفاض ضغط الدم والتعب والإرهاق .

2-البيض وحبوب الإفطار المدعمة، واللحوم الحمراء، والكبد، والدجاج، والبقوليات، والخضروات الورقية.

3- البروكلي، والزيتون .

-نصائح لمرضى الضغط المنخفض

يتم توجيه عدة نصائح للذين يعانوا من ضغط الدم المنخفض ومنها:

1-الحرص على تقسيم وجبات طعامك خلال اليوم إلى وجبات أصغر حجمًا، حتى لا يبذل الجسم مجهود أكبر في الهضم، وهذا يؤثر بشكل سلبي على ضغط الدم.

2-يجب الابتعاد عن الكحوليات، لأنها تسبب جفاف الجسم.

3-البحث عن الجوارب تكون ضاغطة وتساعد على تحريك الدم من القدم والساق إلى الأعلى.

4-يتم تجنب أوقات الذروة من الشمس، واذا كنت مضطر للخروج أو بذل مجهود أو ممارسة رياضة، احرص على الراحة من وقت إلى آخر وترطيب جسمك بشرب الماء.

5-تجنب تغيير وضعية جسمك فجأة مثل النهوض فجأة بعد الاستلقاء لمدة طويلة.

اقراء ايضا

مشروبات رمضان 2023| طريقة عمل مشروب قمر الدين الجاهز

طبيب شهير يحذر من المشروبات الغازية: تسبب أزمات قلبية والوفاة على الفور