لمرضى القولون العصبي في رمضان.."بلاش فول على السحور"

ازداد معدل بحث جوجل على إمكانية صيام مرضى متلازمة القولون العصبي، حيث يعاني مرضى القولون من آلام حادة في القولون نتيجة الصيام لساعات طويلة، لذلك يجب التركيز على بعض الأطعمة والمشروبات خلال ساعة الإفطار.

ينشر موقع بصراحة طرق التخلص من تقلصات القولون العصبي في نهار رمضان:-

الصيام يجعلك غير قادر على تناول الأدوية والمشروبات المهدئة للقولون، لذلك سيكون الحل في بعض التمارين للتخلص من تقلصات القولون العصبي ومن هذه التمارين..

اليوجا

هناك طريقة أخرى لتقليل تأثير الضغط النفسي على القولون العصبي، وهي ممارسة تمارين اليوجا، حيث تساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق..

اليوجا

ممارسة تمارين اليوجا تساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق.

المشي

المشي من التمارين البسيطة التي تساعد في التخلص من تقلصات القولون، فهو يساعد أيضًا على تحسين حركة الأمعاء.

التنفس العميق

يزيد الضغط النفسي أعراض القولون العصبي سوءًا، بما في ذلك التقلصات، بالتالي يجب التقليل من تأثيره عن طريق ممارسة تمارين التنفس، التي تعتمد على أخذ شهيق عميق، ثم إخراج الزفير بشكل تدريجي

نصائح عند السحور لمرضى القولون العصبي

- شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

- تجنب الأطعمة الدسمة على وجبة السحور، مثل المقليات.

- عدم تناول الفول على وجبة السحور

- الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف في السحور، مثل الخضراوات والفواكه.

- عدم احتساء المشروبات المنبهة، مثل القهوة والشاي، بعد وجبة السحور.