نصائح للمحافظة على نظافة الفم والأسنان أثناء الصيام

للامتناع عن الطعام والشراب من شروق الشمس إلى غروبها يمكن أن يكون له العديد من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية للشخص، إلا أنه يمكن أن يؤثر أيضًا

على صحة الأسنان، فالتغييرات في عادات الأكل والجفاف أثناء النهار يمكن أن تؤدي إلى مشاكل الأسنان، مثل رائحة الفم الكريهة وأمراض اللثة وتسوس

الأسنان، نظافة الفم في رمضان ضرورية للوقاية من مثل هذه المشاكل.

نصائح للمحافظة على نظافة الفم والأسنان أثناء الصيام

لذلك نستعرض فيما يلي نصائح للمحافظة على نظافة الفم والأسنان:

_ أغسل أسنانكبالفرشاة ثلاث مرات يوميًا، بما في ذلك عند الاستيقاظ وبعد الإفطار وقبل النوم.

_ استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة، وتأكد من تنظيف لسانك بالفرشاة أيضًا، كما يمكنك استخدام الخيط مرة

واحدة يوميًا على الأقل لإزالة أي بقايا طعام وبلاك بين أسنانك، علاوة على ذلك يمكن أن يساعد غسول الفم على إنعاش أنفاسك وقتل البكتيريا.

_ اشطف فمك بغسول الفم بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، فهذا يساعد أيضًا على تجنب تراكم البلاك.

_ شرب الكثير من الماء في غير ساعات الصيام هو الطريقة الأكثر فاعلية للحفاظ على انتعاش الفم، حيث يحافظ على رطوبة الفم ويزيل جزيئات الطعام.

_ يعتبر جفاف الفم وانخفاض تدفق اللعاب بسبب قلة استهلاك الماء هو أحد أسباب رائحة الفم الكريهة، لذلك فالأكل ببطء هو تمرين للغدد اللعابية يتم تحفيزها،

لذلك لا يتم فقدان أنماط اللعاب أو كمية اللعاب، كما يجب أن يكون المضغ بطيئًا حتى يبدأ اللعاب في عملية الهضم.

_ تجنب الأطعمة المملحة والمقلية والسكرية لأنها تجعلك تشعر بالعطش وتجفف البيئة الفموية، مما يعزز نمو البكتيريا في الفم مما يؤدي إلى تسوس الأسنان.