مهم نحب نفسنا أكتر! حاجات نعملها هتأثر على ثقتنا وحبنا لنفسنا بشكل إيجابى

بالرغم من أن ضغوطات الحياة كثيرة، ولكن بالإمكان التقليل منها من خلال معاملة أنفسنا بشكل جيد، فما هي أفضل الطرق اليومية لأن تحب ذاتك بشكل أكبر؟

يتردد دوماً إلى مسامعنا عبارات مثل: "يجب أن تحب نفسك أكثرً"، أو "اهتم بنفسك أكثر!"، أو "إن لم تعتنِ بذاتك من سيعتني بك؟" إذا لم نحب أنفسنا، فلا يمكننا قبول حب الآخرين.

وبالرغم أننا نتفق ضمنياً مع تلك العبارات، ولكن من الصعب تطبيقها، فكيف بالإمكان أن تعتني بنفسك يومياً؟ لذلك نقدم لكم روتين يومي، لتكون أكثر توافقاً مع ذاتك.

تعلم قول "لا!“

قول ”لا" سيكون صعباً، ولكن تدريجياً سيصبح أكثر سهولة، فجميعنا نسعى لجعل ممن حولنا سعداء وراضيين، ولكن ماذا عن سعادة أنفسنا؟ يجب دوماً أن نستمع لأنفسنا، ونسأل عما

إن كنا نريد أن نقوم بعمل إضافي لشخص آخر؟ إن كنت لست مرتاحاً لهذا، فلا تقم به!

استمع لصوتك الداخلي

صوتك الداخلي، أم حدسك، سمه ما شئت استمع إلي صوتك الداخلي، أم حدسك، سمه ما شئت، واجعل حديثك مع ذاتك إيجابياً. فيمكلذلك ا أن نتخيل صوتنا الداخلي يقدم دعماً

لصديق مقرب، اجعل الخطاب إيجابياً وشجع ذاتك.

طور عادات نوم صحية

النوم الجيد والعميق له أثر صحي على طاقة جسمك، وصحتك العقلية، ولهذا ينصح بأن تنام في سرير مرتب، وألا تستخدم هاتفك النقال قبل نصف ساعة من النوم، وأن تحرص دوماً

على خلق روتين مريح قبل النوم، مثل تنظيف الأسنان، ووضع كريم مرطب، أي أن تصنع "جوك الخاص" قبل التوجه إلى فراشك.

احتفظ بمذكرات "امتنان"

من السهل أن تحب نفسك إن دونت يومياً ما تشعر بالامتنان لأجله، والذي سيوضح لك الجوانب الإيجابية في حياتك؛ والتي قد ننساها أحياناً بسبب مشاغل الحياة. وإن لم تختبر أمراً

إيجابياً خلال اليوم لتكون ممتناً له، فما عليك سوى أن تكتب أمراً عاماً جميلاً.

تواصل مع الطبيعة

يعتبر اللون الأخضر مهدئ ومريح للنفس، فتخيل أن تكون محاطاً به بشكل طبيعي؟ فالعشب والأشجار والبحر لها تأثير مهدئ على البشر بشكل هائل، لهذا ينصحك بأن تستمتع بالألوان

والروائح والهدوء، والذي سيترتب عليه تقلل مستوى التوتر لديك بشكل كبير، وسيجدد طاقتك.

التدليك الذاتي

أن التدليك الذاتي يقلل من الضغط، والصداع، والقلق والاضطرابات الهضمية، والشد العضلي.

لذلك عليك بالبحث عن طرق للقيام بتدليك ذاتي لرقبتك ولكتفيك بالتحديد، عن طريق استخدم زيتاً عطرياً.

اختيار الطعام الجيد يحسن من مستوى صحتك، وقضاء الوقت بطهو الطعام لنفسك يساعد على تغذية حواسك أيضاً، وبالطبع سيزيد من الجو الإيجابي حولك، لتصبح أكثر سعادة

بقراراتك الصحية. وبالطبع تزويد جسمك بالعناصر الغذائية المناسبة سوف يجعلك "مشع ومتجدد" ليس فقط داخلياً، بل سيظهر جلياً على بشرتك.