صيام آمن لمرضى السكري.. دليل الصحة للحفاظ على السكر في رمضان

مع حلول شهر رمضان المبارك، يواجه مرضى السكري تحديات كبيرة للحفاظ على مستويات السكر في الدم وتجنب الجفاف، خصوصًا مع طول ساعات الصيام وارتفاع درجات الحرارة تقدم وزارة الصحة دليل نصائح عملية لمرضى السكري خلال رمضان لضمان صيام آمن وصحي.

مراقبة مستوى السكر في الدم بشكل دوري

قالت وزارة الصحة مراقبة السكر أول خطوة أساسية لمريض السكري أثناء الصيام يجب قياس السكر عدة مرات يوميًا، وخصوصًا قبل الإفطار وبعده، لضمان عدم انخفاضه أو ارتفاعه المفاجئ التنسيق مع الطبيب لتعديل جرعات الأدوية أمر ضروري لتفادي أي مضاعفات.

تقليل تناول العصائر المحلاة والحلويات

كما تعد العصائر المحلاة والحلويات بعد الإفطار تسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر، ما يزيد العطش ويعرض الجسم للجفاف، يفضل تناول الماء أو الشاي غير المحلى، مع التركيز على الفواكه الطازجة والأطعمة الغنية بالألياف.

تناول وجبة سحور متوازنة

بالإضافة إلى وجبة السحور تساعد على ثبات مستوى السكر طوال اليوم، يفضل أن تحتوي على البروتينات مثل البيض واللبن والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الخضروات، تجنب الأطعمة المالحة والدهون الثقيلة يقلل الشعور بالعطش ويحافظ على صحة الجسم.

الترطيب الصحيح بين الإفطار والسحور

وتنصح وزارة الصحة بشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء موزعة على الفترة بين الإفطار والسحور، تقسيم كمية الماء على فترات يقلل الانتفاخ ويضمن ترطيب الجسم بشكل فعال، ما يحمي من الجفاف ويعزز الصحة العامة خلال الصيام.

تجنب الأنشطة البدنية القاسية خلال النهار

ممارسة الرياضة في أوقات الحرارة المرتفعة قد تسبب فقدانًا سريعًا للسوائل، لذا يفضل ممارسة الأنشطة في الليل أو في أوقات انخفاض درجات الحرارة المشي الخفيف أو التمارين المنزلية البسيطة مناسبة للحفاظ على اللياقة دون خطر.

متابعة الأعراض الصحية والتواصل مع الطبيب

يجب الانتباه لأعراض الجفاف مثل الدوخة، التعب الشديد، أو العطش المتواصل، والتواصل مع الطبيب فورًا لتقييم الحالة. مراجعة جرعات الأدوية قبل رمضان تساعد على منع أي انخفاض أو ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر.

باتباع هذه النصائح البسيطة والفعالة، يمكن لمرضى السكري صيام رمضان بأمان، مع الحفاظ على مستوى السكر ضمن الحدود الطبيعية وترطيب الجسم بشكل صحيح. الاستشارة الطبية المستمرة ووضع خطة علاجية مخصصة يضمن صيامًا صحيًا وآمنًا طوال الشهر الكريم.