«يوم حر ويوم برد».. نصائح مهمة لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة

يعاني أصحاب الأمراض المزمنة منالطقس السيئ وتقلب الأجواء ما بين الحر والبرد، لأن ذلك يجعلهم عرضة بشكل أكبر لتدهور حالتهم الصحية وذلك في حالة

عدم الالتزام ببعض النصائح والتى من شأنها مساعدتهم في مرور الفترة بنجاح دون التعرض لأي وعكات صحية.

نصائح مهمة لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.

تناولالفاكهة والخضراوات

يجب إسقاط الوجبات الخفيفة المالحة والمعالجات السكرية لمزيد من الخضراوات والأطعمة الكاملة، كما يمكنك تناول الخضار الشتوية النموذجية، مثل الجزر

والبطاطس، للحفاظ على صحة جهازك المناعي في الطقس البارد.

تجنب السكر والدهون

تجنب الأطعمة المصنعة أو المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون والتي تضعف المناعة.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د)

تناول سمك السلمون والسردين والبيض والفطر من بين الأطعمة الغنية بفيتامين د، واحصل على أشعة الشمس الكافية ، وتناول المكملات الغذائية إذا لزم

الأمر.

الحركة

في ظل التواجد في المنزل يمكن أن يصاب الجسم بالخمول ويصاب بنزلات البرد وعند التحرك يصعب إلإصابة بنزلات البرد خلال تقلب الطقس، ولابد المحافظة

علىعلى الدورة الدموية.

ممارسة الرياضة

يمكن أن لممارسة الرياضة تساعد تنشيط الدورة الدموية التي تقي من الإصابة بنزلات البرد والتي يمكن أن تساعد الجسم على الحركة وتنشيط خلايا الجسم.

ارتداء الملابس الثقيلة

نوهت الوزارة على جميع المواطنين ارتداء الملابس الثقيلة ذات الأكمام الطويلة، فعلى سبيل المثال لا يمكنكارتداء ملابسصيفية نهائيا، مشيرة إلى ضرورة

تغير الملابس في حالة التبلل، حيث هناكبعض الأمراض التي تجعل من الصعب أن يظل الجسم دافئا كمن يعانون مشاكل الغدة الدرقية التي تجعل من

الصعب على الجسم.

شرب الكثير من الماء

لابد من شرب كمية كبيرة من المياه والسوائل الدافئة، لأن دورة الجسم تصبح أبطأ في درجات الحرارة المرتفعة بفصل الشتاء ما يستوجب إمداد الجسم بالمياه.