نصائح لتجنب العطش في رمضان.. ابتعد عن شرب الشاي والقهوة

منذ بداية شهر رمضان المبارك، يتسأل أغلبنا في كيفية تجنب العطش أثناء الصيام، خصوصًا في ظل ارتفاع درجات الحرارة.

لذلك نقدم لكم بعض العادات الغذائيةالتي ينبغي اتباعها خلال ساعات الإفطاروالأطعمة التي يجب تناولها بكثرة وتقليل أطعمة أخرى، للحفاظ على الماء

بالجسم خلال الصيام، ومن ثم عدم الشعور بالعطش.

نصائح لتجنب العطش في رمضان

تجنب الكافيين كالشاي والقهوة

المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية، تعد مدرة للبول، وبالتالي تجعل الجسم يفقد الماء بسرعة، وينصح

بتجنب المياه الغازية تحديدًا على الإفطار، لأنها تعطي شعورًا بالامتلاء والشبع وتضر بعملية الهضم.

تجنب الأطعمة المالحة

الأكلات المالحة مثل المخللات والزيتون والسمك المملح وشرائح البطاطس المقلية ذات النكهات تزيد من الشعور بالعطش وحاجة الجسم للسوائل خلال النهار.

أكل الفواكه ذات الألياف والماء

يجب أن تحتوي وجبة السحور على فواكه تحوي أليافًا غذائية وماء، التي بدورها تقلل الشعور بالعطش، وأبرز هذه الفواكه العنب والبطيخ، كما أنها تساعد على

تقليل خسارة السوائل في الجسم.

الإكثار من الخضراوات

يجب ألا تخلو مائدة السحور من الخضراوات بوجه عام والخيار بشكل خاص، لأنه يقلل العطش ويبرد الجسم، كما أنها تمنح الجسم حيوية ونضارة وتمده بالماء

اللازم.

تجنب الحرارة المرتفعة

لا ينبغي البقاء تحت الحرارة المرتفعة لفترات طويلة إلا للضرورة، ويفضل الراحة في أماكن مغلقة وباردة، وكذلك كثرة الاستحمام مهمة لتبريد الجسم وتقليل

الشعور بالعطش.

الإكثار من تناول المشروبات العشبية

مثل الكركديه والخروب والعرقسوس لما لها من قدرة على قهر العطش وتعويض فقد السوائل.

أكثر من تناول الحساء وقلِّل الحلويات

الأولى تعد مصدرًا غنيًا بالماء بينما الثانية تساعد على الشعور بالعطش بشدة لاحتوائها على سكريات عالية.