لمياء عبد الحميد تكتب: العنف العاطفي 

يعتبرالعنف العاطفي نوعًا من أنواع العنف في العلاقات الغير صحية، ويتميز بأنه يتمثل في سلوكيات سلبية ومهينة لإيذاء الشريك بشكل نفسي أو عاطفي، وهذا النوع من العنف يمكن أن يتسبب في آثار عاطفية ونفسية سلبية للشخص المتعرض له.

تشمل أشكال العنف العاطفي ما يلي:-

1. الانتقادات المتكررة والهجوم اللفظي.

2. الإهانات والإساءات والتحدث بلغة غير لائقة.

3. الإهمال وعدم الاهتمام بالشريك العاطفي.

4. التحكم والتلاعب بالشريك.

5. الغيرة المفرطة والشكوك الدائمة بدون أساس.

6. الإساءة إلى الشريك عند الآخرين.

7. الانفصال وعدم السماح للشريك بإقامة علاقات اجتماعية آخرين.

8. تهديد الشريك بالانتحار أو بالإيذاء الجسدي.

ويمكن أن يؤدي العنف العاطفي لآثار عاطفية ونفسية سلبية للشخص المتعرض له، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والعزلة وفقدان الثقة بالنفس والتوتر المستمر.

ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض نفسية خطيرة مثل اضطرابات الشخصية واضطرابات القلق والاكتئاب.

إذا كنت تعاني من العنف العاطفي، فيمكن اتخاذ الخطوات التالية للتعامل مع المشكلة:

1. التحدث مع أحد المختصين: يمكنك الحصول على الدعم والمساعدة من أحد المختصين في مجال الصحة النفسية، مثل الطبيب النفسي أو المستشار الزوجي. يمكن للمختصين مساعدتك في التعرف على أشكال العنف والتحدث عن الخطوات التي يمكن اتخاذها للتعامل معها.

2. البحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة: يمكنك الحصول على الدعم والمساعدة من الأصدقاء والعائلة المقربين،يمكن للأشخاص المقربين منك أن يكونوا مصدرًا للدعم والتشجيع، ويمكنهم أيضًا المساعدة في إيجاد الحلول المناسبة.

3. البحث عن دعم من المجتمع: يمكنك البحث عن دعم من المجتمع المحلي، مثل المنظمات غير الحكومية التي تعمل على مكافحة العنف العاطفي، ويمكن للمنظمات العمل على توفير الدعم النفسي والمادي للأشخاص الذين يعانون من العنف العاطفي.

4. الحفاظ على الصحة النفسية: يمكنك العمل على الحفاظ على الصحة النفسية الجيدة، من خلال ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة الاجتماعية الممتعة وتناول الطعام الصحي.

5. اتخاذ الخطوات اللازمة للحماية: يجب عليك اتخاذ الخطوات اللازمة لحماية نفسك من العنف العاطفي، مثل البحث عن مكان آمن للعيش فيه واتخاذ الخطوات اللازمة للحماية من الشريك العاطفي.

إليك بعض النصائح للحفاظ على الصحة النفسية الجيدة:

1. الحفاظ على نمط حياة صحي: يجب الاهتمام بتناول الغذاء الصحي وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، والحصول على قسط كافي من النوم.

2. التواصل مع الآخرين: يجب الاهتمام بالتواصل مع الأصدقاء والعائلة والمجتمع، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية التي تتيح فرصة للتواصل مع الآخرين.

3. التعامل مع الإجهاد بشكل صحيح: يجب العمل على تعلم كيفية التعامل مع الإجهاد بشكل صحيح، مثل ممارسة التمارين التنفسية العميقة أو الاسترخاء العضلي.

4. تعلم مهارات إدارة الوقت: يجب تعلم مهارات إدارة الوقت الفعالة، مثل تحديد الأولويات وتحديد الأهداف وتخطيط الجدول الزمني.

5. القيام بأنشطة مريحة: يجب الاهتمام بممارسة الأنشطة المريحة، مثل القراءة والاستماع للموسيقى ومشاهدة الأفلام، والتمتع بالهوايات والأنشطة الإبداعية.

6. الحصول على الدعم النفسي: في حالة الشعور بالتوتر والقلق والاكتئاب، يجب الحصول على الدعم النفسي من المختصين، مثل الطبيب النفسي أو المستشار النفسي.

7. البحث عن السعادة الداخلية: يجب العمل على تحقيق السعادة الداخلية، من خلال العمل على تحقيق الأهداف والأحلام والاستمتاع بالحياة.

إذا اتبعت هذه النصائح، فسوف تساعدك على الحفاظ على الصحة النفسية الجيدة والاستمتاع بحياةٍ صحية ومستقرة.