امشوا كتير واهتموا بالخضار والفاكهة.. نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن

يبحث الكثيرونخاصة النساء والفتيات، عن نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن، حتى يظهرون بشكل أنيق وقوام ممشوق، وذلك من خلال اتباع أنظمة صحية

تتناسب مع طبيعة الأطعمة والحلوى التي توجد على المائدة الرمضانية، حيث تعاني بعضهن من زيادة كبيرة في الوزن، ويحاولن البحث عن طرق وحلول سريعة

لفقدان الوزن، والعودة إلى ما كن عليه من قبل، والاستمتاع بأجواء عيد الفطر بعد انتهاء الشهر الكريم.

نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن

يجب الاعتماد على تناول العصائر في شهر رمضان، لأنها تساعد على تخفيف الوزن، والتي من بينها الجوافة والكيوي والتمر الهندي والبرتقال والكركدية، لكن

بدون سكر، والتي تعمل على حرق كثير من الدهون، وتفيد الجسم وتمده بالطاقة خلال فترة ساعات الصوم في اليوم التالي، كماأنه يجب عمل جدول منظم

بداية من أذان المغرب حتى السحور، إذ يفضل الإفطار على كوبين من الماء، و3 تمرات مع لبن خالي الدسم، أو تناول عصير طبيعي خالي من السكر.

ممارسة رياضة وتناول الخضراوات والفاكهه

ينصح أخصائي التغذية العلاجية الفتيات بشكل خاص بضرورة شرب الماء بمعدل كوب كل ساعة بعد الإفطار في رمضان، للحفاظ على نضارة البشرة والشعر

ورطوبة الجلد: كما يجب تناول الشوربة الدافئة على مائدة الإفطار، ثم الإكثار من تناول السلطة الخضراء، لما فيها من مكونات أساسية تساعد الجسم على

تقويته، وتساعد أيضًا على حرق الدهون، كما يفضل أيضا تناول كميات متوازنة من البروتينات والنشويات، مع الإكثار من الفواكه والمشروبات الساخنة، كما أنه

من الضروري الحرص على ممارسة الرياضة خاصة المشي، حتى لا تتراكم الدهون في الجسم، ويكون أكثر عرضه لاكتساب وزن كبير، كما يجب الإكثار من

تناولالتفاح، البطيخ، الكابوتشى وخس على الفطار.