تزامنًا مع العواصف والأتربية.. نصائح لمرضى الصدر والجيوب الأنفية للتعامل مع الطقس السيئ

تشهد مصر الآن موجة من الطقس غير المستقر ورياح مصاحبة للأتربة، بجانب انخفاض درجات الحرارة الشديد، ما يجعل من أصحاب مشاكل الجهاز التنفسى الجيوب الأنفية ومرضى التهابات وحساسية الصدر والعين الكثير من الخوف الشديد، خاصة بعد تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية من عدم استقرار حاله الجوي في مصرخلال الساعات المقبلة.

وهناك العديد من الطرق والخطوات يجب على الأشخاص أصحاب الأمراض المزمنة اتباعها خلال هذا الطقس السيئ للوقاية من حدوث أى مضاعفات.

بعض الأطعمة الشتوية الشهيرة التى تمنح الدفء

1-شوربة العدس

الأكل الأكثر شيوعًا فى البيوت المصرية خاصة فى أيام البارد القارس.

2-القلقاس

يحتوى القلقاس على العناصر الغذائية المفيدة للصحة وتمنحنا شعورا بالدفء، حيث يتم طبخه مع شوربة الدجاج أو البط أو مع اللحم ويقدم مع الأرز الأبيض.

3 البطاطا المشوية

تمنحنا شعور كبير بالدفء خاصة عندما نكون خارج المنزل.

4.الكرنب

يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، فهو غنى بالبروتين والألياف وحمض الفوليك وفيتامين "سى و ب" ونسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم، ويحد من الإصابة بنزلات البرد ويوصى بتناوله فى الشتاء لمد الجسم بالتدفئة اللازمة

5. السبانخ

من أهم الأطعمة فى فصل الشتاء لأنها تحتوى على نسبة عالية من فيتامين سى المفيد فى مكافحة أمراض الشتاء كما أنها غنية بالحديد الذى يمد الجسم بالطاقة والشعور بالدفء

ومن أهم المشروبات ايضا التى تمنحك الدفء ومقاومة الطقس البارد ومهم لمرض لمرضى حساسية الصدر والجيوب الأنفية

1-مشروب القرفة

تحفز القرفة عملية الاستقلاب فى الجسم وتحفزه على إنتاج الحرارة اللازمة للشعور بالتدفئة

2-السحلب

كوب السحلب مهم جدًا خاصة فى أيام البرد القارس بفصل الشتاء، حيث يمد الجسم بالطاقة والدفء إضافة إلى قيمته الغذائية العالية

3-مشروب الشوكولاتة الساخنة

تمنح الشيكولاته الساخنة الجسم الطاقة والتدفئة خاصة فى الشتاء كما أنها تساعد على تحسين المزاج والحالة النفسية

4-حمص الشام

يساعد حمص الشام على مد الجسم بالتدفئة اللازمة فى البرد القارس فهو مشروب شتوى من الدرجة الأولى.

ومن أبرز الأعراض التي توكيد على إصابتك بالتهاب الجيوب الأنفية المزمن التهاب الأنف، والاصابة بإفرازت سميكة من الأنف ، وإفرازات أنفية خلفية، والاصابة بالتهاب الحلق وصعوبة التنفس وضعف حاستى الشم والتذوق و رائحة الفم الكريهة، وفيما الخطوات التى على مرضى حساية الصدر والعين اتباعها فى العواصف الترابية والرياح والطقس البارد .

نصائح لحماية العين خلال العواصف الترابية

1.الالتزام بالبقاء فى المنزل عند حدوث عواصف رملية وأتربة أو الجلوس أكبر فترة ممكنة داخل أماكن مغلقة.

2.استخدام القطرات المرطبة للعين والمضادة للهيستامين لعلاج أي التهاب.

3.تجنب فرك العين فى حال تعرضها للغبار والأتربة.

4.ارتداء نظارة شمسية أو طبية عند مغادرة المنزل لحماية العين من أي مضاعفات قد تتعرض لها فى هذا الطقس السيء مثل الإحمرار وغزارة الدموع.

5.تجنب ارتداء عدسات لاصقة التي تتسبب في تفاقم حساسية العين أثناء العواصف الترابية.

6.تجنبى استخدام أدوات المكياج والتجميل خاصة في منطقة العين.

7.تكرار غسل العين بالماء البارد على فترات متقاربة خاصة أثناء العواصف الترابية.

نصائح لمرضى الجيوب الأنفية المزمنة للتعامل مع العواصف الترابية

1.تجنب الخروج من المنزل حتى لاتتعرض للأتربة.

2. حاول غسل أنفك بالماء المالح الذى يساعدك في التخلص من الأتربة.

3. تجنب التدخين أو استنشاق الأدخنة حتى لا تصاب بضيق بالتنفس.

4.استشناق بخار الماء الذي يعمل على تخفيف الالتهابات الموجودة بالجيوب الأنفية.

5.تناول الماء بكميات كبيرة والسوائل المختلفة.

نصائح لمرضى حساسية الصدر في العواصف الترابية

1.الالتزام بالبقاء في المنزل عند حدوث عواصف رملية وأتربة أو الجلوس أكبر فترة ممكنة داخل أماكن مغلقة

2.الالتزام بارتداء الكمامة عند اضطرارك للخروج من المنزل.

3.إغلاق نوافذ المنزل جيدا لمنع نفاذ الأتربة.

4.تجنب ملامسة الحيوانات الأليفة والتي قد تضاعف مشاكل الجهاز التنفسى.

5.الاستعانة بالأدوية اللازمة لك عند التعرض لنوبات الاختناق نتيجة العواصف الترابية.

6.تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سى والتي تعمل على حمايتك من مضاعفات التهابات الأنف والصدر.

اقرأ أيضًا:أبرزها الطماطم والعيش.. 9 أطعمة لا يجب وضعها في الثلاجة