قبل الصيف.. إزاي تفقدي الوزن الزائد

يفضل الكثير من الناس إنقاص الوزن قبل الصيف وارتداء الملابس الخفيفة بحرية والاستمتاع بأجواء الصيف.

وإليك أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لانقاص الوزن قبل الصيف

• الكزبرة

مليئة بالعناصر الغذائية مثل الألياف والحديد والثيامين والزنك وحمض الفوليك والفوسفور وحمض الفوليك

• أناناس

يحتوي على إنزيم البروميلين المحلل للبروتين الذي يساعد في هضم البروتين ويساعد علي التخلص من الوزن الزائد.

• مانجو

غني بالألياف والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة والحديد.

• التين

غنية بالألياف والبوتاسيوم هي الوجبة الخفيفة المثالية حيث تحتوي على 170 سعرة حرارية.

• الخوخ

يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة بما في ذلك الفيتامينات A و C والبوتاسيوم والحديد بينما يوفر الخوخ المتوسط 38 سعرة حرارية فقط ويساعد أيضًا في الحفاظ على بشرتك منتعشة ومشرقة.

• فلفل حلو

الفلفل غذاء رائع لفقدان الوزن لأن جميع الأنواع تحتوي على مادة الكابسيسين وهو معزز طبيعي لعملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.

• البرقوق

مليء بالعناصر الغذائية والمواد الكيميائية النباتية وخفيف في السعرات الحرارية

• البطيخ

يحتوي البطيخ على 92% من الماء فهو يشعرك بالشبع كما أنه منخفض في السعرات الحرارية ومع ذلك غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة المقاومة للسرطان مثل فيتامين سي والليكوبين.

• الذرة

الذرة يقاوم الهضم وبالتالي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة المناعة والتحكم في مستويات السكر في الدم وزيادة الشعور بالشبع.

• الفجل

تساعد المستويات العالية من فيتامين ج والمواد الكيميائية النباتية على إزالة السموم من الجسم ويمكن أن يؤدي وجود الكثير من السموم في الجسم إلى تراكم الدهون حول خصرك.