جمال شعبان يحذر: الأكل ليلًا والسهر خطر على القلب.. و«طب النوم» مفتاح الوقاية

حذر الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، من خطورة تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، مؤكدًا أن هذه العادة تؤثر سلبًا على صحة القلب والجسم بشكل عام.

السهر يهدد صحة القلب

وأوضح شعبان، خلال برنامجه «قلبك مع جمال شعبان»، أن 99% من الحالات التي تتردد عليه لا تلتزم بمواعيد نوم طبيعية، حيث يحوّل كثيرون الليل إلى نهار، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على صحة القلب.

تغير نمط الحياة وزيادة الأمراض

وأشار إلى أن تغير نمط الحياة لدى المصريين أدى إلى ارتفاع معدلات الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع الثاني، والسمنة المركزية (دهون البطن)، إلى جانب زيادة أمراض القلب خلال الفترة الأخيرة.

أهمية النوم المنتظم

وأكد أن النوم خلال ساعات الليل أمر ضروري للحفاظ على صحة القلب، لافتًا إلى أن النوم لمدة تتراوح بين 4 و5 ساعات قبل الفجر، مع استكمال باقي ساعات النوم لاحقًا، قد يكون مفيدًا، موضحًا أن بعض الدراسات تشير إلى أن النوم على مرحلتين قد يحقق فوائد لشرايين القلب.

مخاطر النوم الطويل

ونبه إلى أن النوم لساعات طويلة ومتواصلة دون فواصل قد يزيد من مخاطر الإصابة ببعض المشكلات القلبية، وقد يرفع احتمالات التعرض للجلطات، داعيًا إلى الالتزام بنمط حياة صحي ومواعيد نوم منتظمة.

«طب النوم» وأسرار الحفاظ على صحة القلب

أكد الدكتور جمال شعبان أن هناك تخصصًا طبيًا يُعرف بـ«طب النوم»، وهو ما يعكس أهمية النوم الصحي لجميع أعضاء الجسم.

عوامل تحسين جودة النوم

وأوضح أن هناك عدة عوامل تساعد على تحسين جودة النوم، بما يضمن وصول الأكسجين إلى الجسم بشكل سليم، وانتظام عمل القلب، والوقاية من الأزمات القلبية، مشددًا على أهمية النوم بمعدة خالية من الطعام.

3 مفاتيح للصحة

وأشار إلى أن مفاتيح الصحة والعيش لفترة أطول دون أمراض تتمثل في ثلاثة أمور: «معدة خالية من الطعام، ورأس خالية من الهموم، وقدمان دافئتان عند النوم».

راحة البال أساس الصحة

واختتم حديثه بالتأكيد على أن راحة البال من أهم أسباب التمتع بصحة جيدة، موضحًا أن تحقيقها يتطلب التسامح ونشر السلام بين الناس، مستشهدًا بقول النبي صلى الله عليه وسلم: «خيركم من يبدأ بالسلام».