«لو عندك أكشف فورًا».. 6 أعراض نفسية تكشف نقص الحديد بالجسم

يعتبر الحديد أحد العناصر الأساسية لصحة الإنسان، ليس فقط لدوره في تكوين الهيموجلوبين ونقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، بل أيضًا لتأثيره المباشر على الدماغ والحالة النفسية، ورغم أن كثيرين يربطون نقص الحديد فقط بالإرهاق أو شحوب الوجه، فإن الحقيقة أن نقصه قد يظهر بشكل أعراض نفسية تؤثر على التركيز والمزاج وجودة الحياة اليومية.

الحديد والحالة النفسية

وأوضح الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، أن الحديد عنصر أساسي لنقل الأكسجين إلى خلايا المخ، وهو ما يؤثر بشكل مباشر على الوظائف العصبية والنفسية، وأشار إلى أن نقص الأكسجين نتيجة نقص الحديد قد يؤدي إلى ظهور اضطرابات سلوكية وعاطفية قد يجهلها كثير من الأشخاص.

أبرز الأعراض النفسية لنقص الحديد

1. الاكتئاب وتقلب المزاج
   يعاني المصاب من شعور دائم بالحزن أو الضيق دون سبب واضح، مع تقلبات مزاجية حادة وسرعة الانفعال، ما يؤثر على العلاقات اليومية والأداء العملي.
2. ضعف التركيز والانتباه
   يقلل نقص الحديد من كفاءة المخ، مما يؤدي إلى صعوبة التركيز، وتشتت الانتباه، وضعف القدرة على إتمام المهام اليومية بشكل طبيعي.
3. القلق والتوتر
   يرتبط نقص الحديد بزيادة الشعور بالقلق والتوتر العصبي، خصوصًا لدى النساء والأطفال، وقد يؤدي إلى صعوبة التحكم في الانفعالات.
4. فقدان الدافعية
   يشعر الشخص المصاب بفتور عام، وعدم الرغبة في العمل أو الدراسة، مع إحساس دائم بالإجهاد الذهني، ما ينعكس على الإنتاجية اليومية.
5. اضطرابات النوم
   قد يسبب نقص الحديد الأرق أو النوم المتقطع، وأحيانًا متلازمة تململ الساقين، وهو ما يزيد من الضغط النفسي ويؤثر على الصحة العامة.
6. ضعف الذاكرة
   يؤثر نقص الحديد على الذاكرة قصيرة المدى، ويُسبب النسيان المتكرر وصعوبة استرجاع المعلومات، ما يعطل المهام اليومية والدراسة.

متى يجب الانتباه؟

ينصح الدكتور كريم جمال بإجراء تحليل مخزون الحديد (Ferritin) عند ظهور أعراض نفسية غير مبررة، خاصة إذا صاحبتها علامات جسدية مثل التعب المستمر، الصداع، أو تساقط الشعر. كما شدد على أهمية مراجعة الطبيب قبل تناول أي مكملات حديدية، لتجنب الأضرار الناتجة عن الإفراط في العلاج الذاتي.

نصائح وقائية

-الالتزام بنظام غذائي غني بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الكبدة، العدس، والسبانخ.

-الجمع بين الحديد وفيتامين C لزيادة امتصاصه.

-مراقبة مستويات الحديد بانتظام خصوصًا لدى النساء والأطفال وكبار السن.

يبين الخبراء أن التشخيص المبكر لنقص الحديد لا يحافظ فقط على الصحة الجسدية، بل يمنع ظهور مشكلات نفسية قد تؤثر على الأداء اليومي والعلاقات الاجتماعية، مما يجعل الوعي بهذا العنصر الحيوي أمرًا ضروريًا للجميع.