كعك العيد.. استمتع دون إفراط! نصائح مهمة من معهد التغذية

وجه المعهد القومي للتغذية، التابع لوزارة الصحة، تحذيرًا هامًا للمواطنين بشأن تناول كعك العيد خلال احتفالات عيد الفطر، مؤكدًا أن هذه الحلويات تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون والسكريات، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات الدهون في الجسم عند الإفراط في تناولها.

السعرات الحرارية لكعك العيد

أوضح المعهد أن قطعة الكعك الواحدة تحتوي في المتوسط على نحو 200 سعر حراري، بينما تحتوي قطعة الغريبة على حوالي 150 سعرًا حراريًا، ما يستلزم الاعتدال في تناول هذه الحلويات لتجنب اكتساب سعرات حرارية زائدة.

المخاطر الصحية للإفراط في الحلويات

وأشار المعهد إلى أن الإفراط في تناول كعك العيد قد يؤدي إلى زيادة الوزن، خصوصًا بعد شهر رمضان، وقد يرفع خطر الإصابة بمشكلات صحية مثل ارتفاع نسبة السكر أو الكوليسترول لدى بعض الفئات.

توصيات غذائية للحفاظ على الصحة

نصح المعهد المواطنين بالاقتصار على كميات محدودة من كعك العيد، مع الالتزام بوجبات غذائية متوازنة، والإكثار من الخضروات والفواكه، وشرب كميات كافية من الماء، للحفاظ على الصحة العامة خلال أيام الاحتفال.

وأكد المعهد أن الاستمتاع بحلويات العيد ممكن ولا يتعارض مع الحفاظ على الصحة، شريطة الالتزام بالاعتدال واتباع نمط غذائي متوازن.