السمان الأبيضان.. تعرف على فوائد تقليل الملح و السكر لصحة الجسم

السمان الأبيضان.. كما نعلم أن الملح و السكر من اكثر الأشياء المضرة والقاتلة لصحة الإنسان، فهما ما يطلق عليهما “ السمان الأبيضان”، وتناولهما بكثرة يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض المزمنة الخطيرة في الجسم، مثل السمنة، أمراض القلب، مرض السكري وبعض الأمراض السرطانية، لذا فيجب تناولهما بكميات صغيرة ومدروسة.

فوائد تقليل الملح و السكر لصحة الجسم

وخلال السطور الآتية يرصد لكم موقع بصراحة الإخباري خلال السطور الآتية فوائد تقليل السكر و الملح لصحة الجسم. 

أضرار السكر للجسم

1- تكثر أضرار السكر على أجسامنا، جيث يجعلنا متعلقين به تماماً، لأننا كلما تناولنا المزيد منه، زادت رغبتنا في تناوله.

2- يتسبب السكر في تقلب طاقتنا بشكل كبير، وكذلك هرموناتنا. فيما يتحول السكر الزائد في الجسم إلى دهون.

ما هي فوائد تقليل أو منع السكر للجسم؟

 إن التوقف عن تناول السكر يعتبر انسحاباً، تماماً مثل المواد المهدئة. تستمر فترة الانسحاب ما بين 5 إلى 20 يوماً، وتتمثل آلام الانسحاب الرئيسية في الصداع أو الصداع النصفي وانخفاض ضغط الدم والتهيج الشديد. 

وهذه الأعراض ناتجة عن نقص السكر، ومن المهم جداً التمسك بها في هذا الوقت لأننا بعد هذه الفترة سنُفطم عن السكر. 

 فوائد التوقف عن السكر بعد شهر

و التوقف عن السكر بعد شهر به العديد من الفوائد، منها: 

1- فقدان الوزن، لقد فقد المشاركون ما بين 2 و 7 كيلو غرامات في شهر واحد و3 إلى 4% من الدهون في الجسم.

2- تحسين جودة النوم، واستيقاظ أقل أثناء الليل، وطاقة ثابتة، وعدم الشعور بالركود أثناء النهار وإيجابية قوية.

3- تركيز أفضل

4- انخفاض ضغط الدم

5- خفض خطر الإصابة بمرض السكري

6- بشرة أكثر صحة وجمال.

أضرار الملح للجسم 

يعتبر الصوديوم الزائد له عواقب صحية ضارّة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، كما تعتمد العوامل الرئيسية التي تساهم في استهلاك الملح في النظام الغذائي على السياق الثقافي والعادات الغذائية للسكان.

و يوجد الصوديوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، مثل الحليب واللحوم والمحاريات. وغالباً ما يوجد بكميات كبيرة في الأطعمة المصنعة مثل الخبز واللحوم المصنعة ومنتجات الوجبات الخفيفة، وكذلك في التوابل مثل صلصة الصويا والسمك والكاتشاب.