أبرزها الصداع .. ما هي أضرار النوم على البطن؟

أضرار النوم على البطن .. كثيراً ما يتناوبنا حالة شعور الاحساس بالصداع، ونتسائل عندما نستيقظ في الصباح عن سبب هذا الصداع الذي نشعر به، فهناك الكثير من الوضعيات الخاطئة التي ينتج عنها هذا الصداع، وهو وضع النوم على البطن اثناء النوم، وسوف نفسر أهم الأعراض الناتجة عن تلك الوضعية الخاطئة في النوم.  

ما هي أضرار النوم على البطن؟ 

وبصدده يرصد لكم موقع بصراحة خلال السطور الآتية أضرار النوم على البطن، وكيفية التخلص من تلك العادة المؤذية، وإليكم التفاصيل: 

أضرار النوم على البطن

ومن المقرر أن النوم على البطن يسبب انسداد مجرى الهواء، مما يؤدي إلى تقليل كمية الأكسجين الواصلة للجسم، هذا الانخفاض في الأكسجين يسبب صداعًا، خاصة إذا كنت تعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم، وعادة ما يظهر هذا الصداع عند الاستيقاظ ويختفي بعد بضع ساعات.

أضرار أخرى للنوم على البطن 

ومن المقرر أن النوم على البطن لا تقتصر على ضرر واحد، بل يؤدي النوم على البطن إلى مشاكل أخرى، فعند النوم بهذه الوضعية، يضطر الشخص إلى تدوير رأسه إلى أحد الجانبين للتنفس. 

 التواء الرقبة 

ومن الأعراض السلبيه للنوم على البطن ايضاً، التواء في الرقبة، وينتج عن هذا الألتواء يؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة، كما أنه يؤثر على محاذاة العمود الفقري ويزيد من التوتر في العضلات، ما يساهم بدوره في ظهور الصداع.

احتقان الجيوب الأنفية 

كما يؤدي هذا الوضع الخاطئ، إلى الضغط على الأعصاب، مما يسبب آلامًا في الكتفين والذراعين، بالإضافة إلى ذلك، يساهم النوم على البطن في تفاقم مشاكل الجيوب الأنفية، خاصة إذا كنت تعاني من احتقان، مما يزيد من ضغط الجيوب ويؤدي إلى صداع.

تغيير وضعية النوم 

و على ذلك يجب تغيير وضعية النوم الخاطئة، ومن المقرر أن التكيف مع وضعيات نوم جديدة قد يكون تحديًا، إلا أنه يمكن أن يحسن نوعية النوم ويقلل من مخاطر الصداع، إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون النوم على البطن، يُنصح باستخدام وسادة رقيقة لتقليل الضغط على الرقبة، كما يجب الحفاظ على درجة حرارة مريحة في غرفة النوم وضبط مستويات الرطوبة بشكل جيد لضمان نوم هادئ.