ماهي أعراض البرد الشديد وكيفية الوقاية منها .. أحمي نفسك

أعراض البرد الشديد .. بالتزامن مع حلول فصل الشتاء .. يمرض الكثيرون من الأجواء الشتوية، كما يصابون بنزلات برد شديدة قد تتضاعف مع الوقت، مثل التعرض للزكام بسبب دخول فيروسات معينة في الجسم، وتظهر أعراض الزكام ما بين يوم إلى 3 أيام، كما تتفاوت الأعراضمن  حالة إلى أخرى. 

 ما هي أعراض أعراض البرد الشديد؟ 

وبصدده يرصد لكم موقعنا ما هي  أعراض البرد الشديد و كيفية الوقاية منها، خلال السطور الآتية: 

• سيلان الأنف أو احتقانه.
• التهاب أو حكة في الحلق.
• السعال.
• العطاس.
• شعور عام بالاعتلال.
• أوجاعًا خفيفة في الجسم أو صداعًا خفيفًا.
• حمى خفيفة.

كيفية الوقاية من أعراض البرد الشديد

1- يجب غسل اليدين جيداً وبكثرة بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية.

2 - استخدام معق كحوليً لليدين يحتوي على كحول بنسبة 60% على الأقل. 

3- عدم لمس العينين أو الأنف أو الفم بيد غير مغسولة.

4 - تنظيف الأسطح التي تُمس كثيرًا وتطهيرها، كامقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة والأجهزة الإلكترونية وأسطح المطبخ والحمام. 

5- تغطية الفم والأنف أثناء السعال.

6-  استخدم مناديل ورقية عند العطس والسعال، ثم التخلص من المناديل المستعملة فورًا، ثم اغسل يديك. 

7- إذا لم يكن لديك منديل، فيمكنك العطس أو السعال في باطن مِرْفَقك، ثم اغسل يديك.

 8-   يجب ألا تشارك أغراضك مع أحد، فلا تشارك الأكواب أو أدوات المائدة مع أفراد الأسرة الآخرين، و يجب الابتعاد عن المصابين بنزلات الزكام. 

9- يجب تجنب المخالطة اللصيقة مع أي شخص مصاب بالزكام. والباء بعيدًا عن الزحام كلما أمكن ذلك. 

10- حاول عدم لمس العينين والأنف والفم عندما تكون في أماكن مزدحمة، ومراجعة سياسات مركز رعاية الطفل. 

11- يجب البحث عن مركز لرعاية الطفل يطبق ممارسات نظافة جيدة ولديه سياسات واضحة بشأن إبقاء الأطفال المرضى في المنزلاعتنِ بنفسك.

12- يجب تناوَل طعامًا صحيًا ومارس الرياضة واحصل على قدر كافٍ من النوم لمساعدتك على الحفاظ على صحتك.