تناول شربة الطماطم والسوائل الأبرز .. أمور تساعدك على خسارة الوزن الزائد في رمضان

مع اقتراب حلول شهر رمضان، يرغب البعض في معرفة كيفية إنقاص الوزن لاغتنام ساعات الصيام الطويلة، إليكم بعض الأمور التى تساعد على خسارة الوزن.

- تناول السوائل قبل تناول الطعام

- تناول الشوربة مثل شوربة الطماطم الباردة

- تناول الخضروات.

- تناول الكربوهيدرات المفيدة للصحة كالأرز البني وخبز الحبوب الكاملة، بكميات قليلة

- تناول البروتين الصحي

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تجنبي بعض الأطعمة والعادات السيئة التي تتسبب في زيادة الوزن، ومنها:

- المشروبات التي تحتوى على نسبة عالية من السكر

- الشوربة التي تحتوى على القشطة

- تناول الطعام بسرعة

- تناول الطعام المقلي

- استهلاك كمية كبيرة من الملح