رجيم آخر أيام رمضان 2023.. للحصول على جسم مثالي استعدادًا للعيد

مع اقتراب انتهاء شهر رمضان وقدوم العيد يبدأ العديد ممن يعانون من السمنة بالبحث عن نظام غذائي مناسب للتخلص من الوزن الزائد في الثلث الأخير من

شهر رمضان الكريم. تعتبر هذه الفترة مثالية لفقدان الوزن، حيث يمكنك تطبيق رجيم آخر 10 أيام رمضان للتخلص من 4 كيلوجرامات من الوزن بسهولة، لهذا

نقدم لكمالنصائح والإرشادات اللازمة للتخلص من الوزن الزائد.

رجيم الثلث الآخير من رمضان

يمكنك اتباع رجيم آخر 10 أيام رمضان للقضاء على السمنة عن طريق اتباع هذه الخطوات:

وجبة الإفطار

احرص أن تكون وجبة الإفطار تحتوي على هذه الأطعمة:

• طبق من الشوربة والأفضل أن تحتوي على العديد من الخضراوات الصحية.
• مقدار من الدجاج أو اللحم أو السمك، على أن يتم تحضيرها بالسلق أو الشوي.
• تحضير طبق من السلطة يحتوي على جميع أنواع الخضراوات.
• التحلية تكون طبقا من الفواكه قليلة السعرات الحرارية.

وجبة السحور

يمكن أن تشمل وجبة السحور على التالي:

• شريحة من خبز التوست أو نصف رغيف من الخبز الأسمر.
• كوب من الزبادي قليل الدسم.
• قطعة جبنة بيضاء قليلة الدسم.
• تناول 3 أكواب من الماء.

الممنوعات في رجيم آخر 10 أيام رمضان

هناك بعض الممنوعات التي يجب تجنبها عند تطبيق رجيم آخر 10 أيام رمضان ومنها:

1. الخبز الأبيض واستبدله بالخبز الأسمر.
2. الحلويات واستبدالها بالفاكهة أو الحلويات قليلة السعرات الحرارية التي تناسب الرجيم.
3. تجنب النشويات من أرز أو مكرونة.
4. تناول مقدار من المكسرات النيئة.
5. الامتناع عن تناول المقليات.

رياضة المشي

الالتزام بممارسة رياضة المشي نصف ساعة كل يوم، حيث تساعد ممارسة الرياضة على فقدان الوزن بشكل كبير. وذلك عن طريق حرق الدهون المتراكمة في

الجسم.