9 نصائح لمرضى السكر في شهر رمضان.. تجنب الأغذية المملحة

ينتظر المسلمون شهر رمضان المبارك الموافق 13 أبريل الجاري، للتخلص من مشكلات السمنة وتوابعها أثناء فترة الصيام.

نصائح لمرضى السكري في شهر رمضان

إذا كنت تعتمد في التحكم بمستوى السكر في الدم على التغذية السليمة وممارسة النشاط البدني فقط، فإن الصوم لا يشكل أية خطورة عليك، بل أنه قد يعود عليك في الواقع بالنفع شريطة أن تراعى النقاط التالية:

1-التعجيل بالفطور.

2-ضرورة تناول وتأخير موعد السحور إلى أقصى حد ممكن.

3- حافظ على كمية الطعام اليومية (السعرات الحرارية) كما حددها لك الطبيب وأخصائية التغذية.

4- قسم كمية الطعام هذه إلى أربعة أجزاء، الإفطار، الســـحور ووجبتين خفيفتين بين الإفطار والسحور.

اقرأ أيضا:أشهر 43 سؤالا عن المفطرات والمباح فعله في رمضان

5- مارس نشاطك اليومي كالمعتاد مع أخذ قسـط من الراحة في فترة الظهيرة.

6- الحصول على كفاية من السوائل.

7- الاعتماد على الأغذية المحتوية على نسبة عالية من الماء ضمن مكونات الوجبات الغذائية: كالحليب، الخضراوات الطازجة، الفواكه الطازجة والأنواع المناسبة من الشوربة.

8- تجنب السكر والملح والأغذية المملحة.

9- تناول الأغذية التي تحتوي على الكفاية من الألياف الغذائية ضمن مكونات الوجبات مثل الخضروات والفاكهة الطازجة.

اقرأ أيضا:

11 يوما إجازة وعطلة رسمية في شهر رمضان

ماذا قال الرسول عن الدعاء وفضله في أول يوم رمضان؟

نصائح لمرضى السمنة في شهر رمضان.. زيارة الطبيب واجبة