ما هو الإفطار الصحي في شهر رمضان؟.. تعرف عليه
مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يبحث المسلمون على مواعيد الإفطار والصلوات، فضلا عن طرق الأكل المختلفة.
وبالتزامن مع الشهر الفضيل، أكد المعهد القومي للتغذية، أن الكثيرين يتناولون وجبة الإفطار في رمضان دون الانتباه إلى أن هناك أشياء لابد وأن يتم تناولها قبل الأخرى.
فالترتيب الصحي لتناول وجبة الافطار يكون على النحو التالي: البدء بكسر الصيام ثم الانتظار 11 دقيقة بعدها يمكن تناول كوبًا من الحساء.
يعقبها تناول السلاطة الخضراء، ثم تأتي مرحلة البروتين مثل اللحوم والدواجن والأسماك والفول والفاصوليا البيضاء واللوبيا.
اقرأ أيضا:أشهر 43 سؤالا عن المفطرات والمباح فعله في رمضان
ثم عليك بتناول الطعام المطهي يليها أكل النشويات من أرز أو مكرونة أو خبز، أما المرحلة السابعة فنصح فيها المعهد القومي للتغذية بتناول كوبًا من الماء مع وجبتك بدلًا من المياه الغازية أو المشروبات عالية السكر.
وكان المعهد ذاته سبق وقدم مجموعة من النصائح التي يجب عليك ألا تغفلها عند تناول الإفطار وقت الأذان والتي من بينها: شُرب كوبين من الماء لتعويض الجسم الجفاف في ساعات الصيام، وتناول مصدر سريع للسكريات نظرًا لانخفاض مستوى السكر في الدم حيث يفضل في تلك الحالة تناول 3 تمرات، أو نصف كوب من الكركديه والتمر الهندي، أو نصف كوب من العصير الطبيعي، أو نصف كوب من الحليب ومعه 3 تمرات، بعدها قم لأداء صلاة المغرب، وانتظر 11 دقيقة قبل بدء الوجبة الرئيسية.
اقرأ أيضا:
11 يوما إجازة وعطلة رسمية في شهر رمضان
جوجل نيوز
واتس اب
جوجل نيوز
