أكدت وزارة الصحة والسكان أهمية إدراج الفاكهة ضمن النظام الغذائي اليومي، مع ضرورة تناولها بكميات معتدلة لضمان الاستفادة من قيمتها الغذائية دون التعرض لأي آثار سلبية ناتجة عن الإفراط.
وأوضحت الوزارة أن الحصة اليومية من الفاكهة يمكن تلبيتها بسهولة عبر اختيارات متنوعة، حيث تعد ثمرة واحدة متوسطة الحجم مثل الموز أو التفاح أو البرتقال أو الكمثرى حصة غذائية كاملة، بينما يمكن استبدالها بثمرتين من الفواكه الأصغر حجمًا مثل الخوخ أو البرقوق أو الكيوي.
وأضافت أن هناك بدائل أخرى مرنة، تشمل نصف كوب من العنب أو ثلاث حبات من المشمش أو كوب من الفاكهة المقطعة مثل البطيخ أو الأناناس، بما يتيح تنوعًا في الخيارات الغذائية اليومية.
وفيما يتعلق بالفواكه المجففة، أشارت الوزارة إلى أن نحو 30 جرامًا منها، أي ما يعادل ملعقتين كبيرتين تقريبًا، تمثل حصة واحدة، مع التأكيد على ضرورة تناولها باعتدال.
وشددت وزارة الصحة على أن التنوع في تناول الفاكهة يسهم في تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف، لكن دون إفراط، نظرًا لاحتوائها على سكريات طبيعية قد ترفع من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
واختتمت الوزارة بيانها بالتأكيد على أن الالتزام بنظام غذائي متوازن يشمل الفاكهة بشكل معتدل يعد أحد أهم أسس الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.