أعلنت وزارة الصحة والسكان أن نوبات الصداع خلال شهر رمضان شائعة بين الصائمين، وتختلف حدتها بين الخفيفة والمزعجة إلى الشديدة التي قد تعطل الأنشطة اليومية، مؤكدة أن هذه الأعراض ترتبط بعوامل فسيولوجية وسلوكية يمكن الحد منها عبر اتباع إجراءات وقائية بسيطة.
وأوضحت الوزارة أن الأسباب الرئيسية للصداع خلال الصيام تشمل تغير نمط النوم، انخفاض مستويات السكر في الدم، الجفاف، ونقص الكافيين لدى الأشخاص الذين اعتادوا تناوله يوميًا، خاصة في الأجواء الحارة أو خلال ساعات صيام طويلة.
وأضافت الوزارة أن الجفاف يؤدي إلى انخفاض حجم الدم الواصل للدماغ، ما يسبب ألمًا نابضًا أو شعورًا بثقل في الرأس، بينما يمكن أن يؤدي انخفاض السكر إلى دوار وتعرق وبرودة في الأطراف، مصحوبة بصداع، وأشارت إلى أن تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على كربوهيدرات معقدة وبروتين وألياف يساعد في استقرار مستوى السكر لفترة أطول ويقلل فرص هبوطه المفاجئ.
وحذرت وزارة الصحة من الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين أو اضطراب النوم، خاصة لمن اعتادوا شرب القهوة والشاي قبل رمضان، موصية بتقليل الكميات تدريجيًا قبل بدء الشهر لتجنب الأعراض الانسحابية، كما شددت على أهمية الحصول على 6 إلى 8 ساعات نوم يوميًا، وتقليل التعرض المباشر للشمس، وشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وتجنب الأطعمة المالحة أو الغنية بالسكريات البسيطة.
وأشارت الوزارة إلى أن معظم حالات الصداع مؤقتة وغير خطيرة، إلا أنه يجب استشارة الطبيب فورًا عند ظهور أعراض مقلقة مثل اضطراب الرؤية، تنميل الأطراف، تصلب الرقبة، أو ارتفاع شديد في ضغط الدم.
وأكدت وزارة الصحة والسكان أن اتباع هذه الإرشادات والوعي بالعوامل المحفزة يساعد الصائمين على صيام أكثر راحة وصحة وأقل ألمًا خلال شهر رمضان.