أخبار

مع إقبال فصل الصيف واشتداد حرارة الطقس، تصبح مخاطر التعرض لأشعة الشمس أعلى، لذلك ينصح العديد من المواطنين من التجنب الشديد لأشعة الشمس الضارة والخطيرة، حيث أن تساعد أشعة الشمس فوق البنفسجية الجسم على إنتاج العناصر الغذائية الهامة، وهو أمر ضروري للعظام، وخلايا الدم، والجهاز المناعي، ولكن على النحو الأخر من الممكن أن يستخدم الإنسان أشعة الشمس بشكل خاطئ ومضر، وهذا ما يحوّل الشمس من صديق للإنسان الى عدو قاتل له.

أفضل وقت للتعرض للشمس

ويعد أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس، هو من الساعة الـ 8 صباحاً وحتى الساعة الـ 11ظهراً، ومن الساعة الـ 3 بعد الظهر وحتى المغيب، محذرة من التعرض للشمس ما بين الساعة 11 ظهراً والـ 3 بعد الظهر، حيث تكون أشعة الـ UVB عامودية وتتسبب بحروقات كبيرة.

فوائد التعرض للشمس

1-تعزيز العناصر الغذائية بالجسم

تساعد أشعة الشمس فوق البنفسجية الجسم على إنتاج العناصر الغذائية الهامة، وهو أمر ضروري للعظام، وخلايا الدم، والجهاز المناعي.

2-إمداد الجسم بفيتامين د

وهو من أهم الفيتامينات لصحة العظام، حيث أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم، ويقي الأطفال من الكساح، ولين العظام، وضعف العظام، ولذلك يجب معرفة أفضل وقت للتعرض للشمس من أجل فيتامين د للحصول على فوائده.

3-تحسين نمط النوم

تحتاج العين إلى ضوء للمساعدة في ضبط ساعة الجسم الداخلية، ويعتبر ضوء الشمس في الصباح الباكر هو الأمثل لهذا الغرض للمساعدة على النوم ليلاً.

4-التخلص من الوزن الزائد

قد تساهم أشعة الشمس في تقليص الخلايا الدهنية تحت سطح الجلد.

5-التخلص من التوتر

يساعد ضوء الشمس على تعزيز مادة كيميائية في الدماغ تسمى السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin)، والتي تعزز الطاقة وتساعد في الحفاظ على الهدوء والإيجابية والتركيز.

الحفاظ على صحة العين

قد تساهم أشعة الشمس القليلة في خفض فرص الإصابة بمشاكل في رؤية الأشياء عن بعد، لكن الكثير من ضوء الشمس المباشر يمكن أن يؤذي العين ويسبب عدم وضوح الرؤية وزيادة فرص الإصابة بإعتام عدسة العين.

تخفيف بعض مشاكل الجلد

على الرغم من أن التعرض المباشر والمستمر لأشعة الشمس يزيد من مشاكل الجلد، إلا أن الكميات الصغيرة المنتظمة من الأشعة فوق البنفسجية قد تساعد في تخفيف أعراض بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما، والصدفية، والبهاق.

علاج اليرقان لدى الرضع

يمكن استخدام ضوء الشمس الخفيف في علاج حالة تسمى اليرقان التي تصيب الأطفال حديثي الولادة في أغلب الأحيان.

3 أنواع من أشعة الشمس

وأظهرت الدرسات أن أشعة الشمس تساعد على تقوية الجهاز المناعي، وتفادي الإصابة ببعض أنواع مرض السرطان، مشيرة الى أنه يمكن لأشعة الشمس أن تتحول الى قاتلة، حيث هناك ثلاثة أنواع من الأشعة الشمسية التي تُسبِّب أضراراً للإنسان، وهي الأشعة فوق البنفسجية أ (UVA)، والأشعة فوق البنفسجية ب (UVB)، والأشعة فوق البنفسجية سي (UVC).